2021年岱銀集團衛(wèi)生與健康知識知多少?
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1、怎樣養(yǎng)成合理營養(yǎng),養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣?
⑴食物要多樣。⑵食鹽要限量。⑶饑飽要適量。⑷甜食要少吃。⑸油脂要適量。⑹飲酒要節(jié)制。⑺粗細(xì)要搭配。⑻三餐要合理。
2、如何掌握鍛煉時的運動量?
在運動時無心慌及明顯氣急感覺,微微出汗即可。
3、睡眠時間多長為宜?
健康的成年人每天睡7——8小時;青少年要8——9小時;老年人有5——6小時即可。
4、刷牙的時間、方法:每天早晚各一次,每次3分鐘,豎刷法。
5、你知道什么是健康嗎?
答:健康是指身體健康、心理健康和具有良好的社會適應(yīng)能力。
6、社區(qū)居民應(yīng)知道哪些健康知識?
答:(1)常見傳染病、慢性非傳染病防治知識。(2)常見婦女保健知識和家庭常用知識。(3)“不吸煙、少飲酒、合理膳食、心理平衡、適當(dāng)鍛煉”相關(guān)知識。(4)家庭食品衛(wèi)生與營養(yǎng)知識。(5)家庭常用消毒方法。(6)環(huán)境衛(wèi)生知識。(7)避免意外傷害和應(yīng)急相關(guān)知識。3、社區(qū)居民健康行為有哪些要求?答:(1)學(xué)習(xí)衛(wèi)生保健知識,有保健書,經(jīng)常參加體育鍛煉。(2)注意營養(yǎng)搭配,生熟食品分開,至少有兩個菜板,兩把菜刀。(3)社區(qū)居民環(huán)境清潔,物品整齊,居室經(jīng)常通風(fēng)。(4)不隨地吐痰、不亂扔垃圾、不吸煙、不酗酒。(5)定期進行健康檢查。
7、人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)你能說出幾條?
答:(1)精力充沛;(2)處事樂觀;(3)睡眠良好;(4)適應(yīng)能力強;(5)能抵抗一般性疾??;(6)保持標(biāo)準(zhǔn)體重;(7)眼睛明亮;(8)牙齒完整;(9)頭發(fā)有光澤;(10)肌肉、皮膚彈性好。
8、如何科學(xué)飲食?
答:(1)粗細(xì)搭配,多吃粗糧;葷素搭配,以素為主;干稀搭配,先稀后干;(2)飲食需少鹽、少油、少糖、少辛辣品味,選擇低脂肪、低熱量和高蛋白、高纖維素、高維生素的食物;(3)吃飯要細(xì)嚼慢咽;(4)酸性食物(如魚、肉、禽、米、面等)和堿性食物(如蔬菜、水果、豆類、海藻、薯類等)合理搭配;(5)切忌大吃大喝和暴飲暴食,做到早吃好,中吃飽,晚吃少。